おやすみなさい！高い集中力を出すためには？

睡眠の重要性を

意識してますか？

人は寝ているときに

学んだことを

記憶に定着させます

また、睡眠は

集中力を最大限に活用する

のに不可欠なもの

でもあるのです

つまり

きちんと睡眠をとることで

集中力が高い状態で学習に

臨むことができ、

学習したことを

記憶に定着させる

という素晴らしい効果を

発揮できるようになるのです

知っている人も多い

とは思いますが

徹夜は

集中力と最も相性が悪い

ので絶対にやめましょう

ここからは、

睡眠についてさらに

知っておいた方がいい

ことを紹介します

寝る時間の

おすすめは２２時です

22時から夜中２時に

深い眠りに落ちているか

で睡眠の質が決まる

からです

そうは、いっても現実的に

10時に寝るのは

難しい人もいると思うので

１２時までに

寝るよう心がけましょう

寝る前は

スマホやテレビの画面は

見ないようにしましょう

スマホなどから出る

ブルーライトによって

脳が昼間だと

勘違いしてしまうからです

寝る時間についてですが

短い人だと

３時間でいい人もいますし

長い人だと

１０時間必要な人もいます

自分がどのタイプか

知っておくと良いでしょう

ほとんどの人が

７時間の睡眠を必要

とする人なので、

とりあえず

７時間を目安に

寝てみましょう

寝付けない時は

・ホットミルクなどを飲む、

・深呼吸をする、

・ストレッチをする

などの方法があります

ホットミルクとかの

写真をインスタに載せてみるのも

良いんじゃないですか？

（寝る直前以外で投稿をしよう）

ただ、

寝付けなくても

横になって目を閉じ

リラックスするだけで

十分な効果があるので

安心してください

このように睡眠は

時間の無駄などではなく

学習効果を高めるために

とても大切であることが

わかってもらえたでしょうか？

これを実践してみて

あなたの成績が

上がることを願っています

 【チャレンジ】

今すぐに

このブログを閉じて

寝てください 

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コメントください